CÁCH GIẢM CÂN NHANH CHO NAM

  -  
*

Tại sao nam giới luôn mập bụng? Có cách nào để giảm cân tại nhà hiệu quả với nam giới hay không?

Không chỉ có chị em phụ nữ mà cánh mày râu cũng rất quan tâm đến chuyện giảm cân và kiểm soát cân nặng để có body chuẩn 8 múi đốt mắt người nhìn. Ấy thế nhưng điều khiến các anh quan tâm nhất là không biết làm sao để giảm cân, bởi phương pháp giảm cân giữa nam giới và phụ nữ khác nhau khá nhiều. Chỉ cần tìm hiểu sai cách thì vừa tốn thời gian vừa không mang lại kết quả mong muốn.

Bạn đang xem: Cách giảm cân nhanh cho nam

Dưới đây là bài viết tổng hợp về cách giảm cân cho nam giới tại nhà của topgamedanhbaidoithuong.com giúp bạn nhận biết tiêu chí giảm cân đúng cách và mẹo hay để đánh bay mỡ thừa chỉ trong thời gian ngắn.

1. Tại sao nam giới dễ bị thừa cân?

Phần lớn đàn ông nếu không ăn uống đúng cách sẽ dễ bị thừa cân, thậm chí nhiều hơn phụ nữ nếu lười vận động. Tùy vào thể trạng và cơ địa mỗi người mà lượng mỡ nhiều hay ít, khiến nhiều bạn không có được thân hình săn chắc, nam tính.

*

Dưới đây là những nguyên nhân khiến đàn ông dễ bị thừa cân:

1,1. Ăn uống không kiểm soát

*

Ăn uống không kiểm soát khiến lượng calories nạp vào cao

Khẩu phần ăn của nam giới chắc chắn nhiều hơn nữ giới. Lấy ví dụ về một người đàn ông trưởng thành, có chiều cao lý tưởng 1,8m cân nặng 75kg thì trung bình một ngày cần 1,800 calories để cơ thể hoạt động.

Nhưng thực tế, bạn có thể nạp đến 2,500 – 3,000 calories một ngày chỉ vì ăn uống không kiểm soát. Chính vì lượng calo nạp vào nhiều hơn mức cần thiết cơ thể tiêu thụ nên sẽ gây ra tình trạng thừa cân, lâu ngày dẫn đến béo phì.

Xem thêm: Cách Đăng Kí Ngọc Rồng Online, Đổi Tên Tài Khoản, Ngọc Rồng Online: Trang Chủ Chú Bé Rồng Online

1,2. Ít vận động

*

Làm văn phòng hoặc những công việc liên quan giấy tờ khiến nhiều nam giới bỏ quên thói quen tập luyện thể thao, ít vận động trong ngày nên lượng calo nạp vào càng nhiều mà tiêu thụ chẳng tăng được bao nhiêu. Chưa kể ngồi nhiều còn khiến cơ thể kém săn chắc, trông không được đẹp mắt.

1,3. Thói quen ăn nhậu, uống nhiều rượu bia

*

Không phải ngẫu nhiên mà người ta hay ví bụng đàn ông với bụng bia mà tất cả đều vì thói quen sử dụng rượu bia trên bàn nhậu của cánh mày râu. Khoa học đã chứng minh mỗi ngày uống 1 ly bia thì tốt cho sức khỏe nhưng uống nhiều thì sinh ra nhiều bệnh.

Ngoài ra, lượng cồn và thành phần trong bia sẽ cản trở việc đốt chất béo bởi gan sẽ ưu tiên đào thải bia ra khỏi cơ thể trước tiên. Vì vậy, uống nhiều bia rượu về lâu về dài là tích trữ chất béo còn tồn đọng không thể thải ra ngoài gây nguy hại cho sức khỏe của bạn.

1,4. Quan niệm “phát tướng, phát tài”

*

Nhiều người đàn ông có quan niệm “phát tướng, phát tài” nên sau khi có công việc ổn định, đặc biệt khi đã kết hôn lại càng ít quan tâm đến kiểm soát cân nặng. Vậy nên cân nặng ngày càng tăng nhưng về lâu về dài lại ảnh hưởng đến cơ thể, gây nên các bệnh thường gặp như máu nhiễm mỡ, tiểu đường, bệnh tim mạch

2. Tại sao cần chú trọng đến việc giảm cân cho nam giới?

Có những bạn nam cho rằng giảm cân là để có thân hình đẹp, nếu mình không có nhu cầu đó thì không cần giảm cân và cũng khỏi cần tuân theo chế độ khoa học. Nhưng thực tế, việc giảm cân ngoài tính thẩm mỹ còn để giúp bạn sống khỏe và duy trì phong độ tốt hơn kể cả khi về già.

Xem thêm: Cách Làm Mì Rau Củ Cho Bé Ăn Dặm Tại Nhà Đơn Giản, Đẹp Mắt, (33) Món Mì Rau Củ Cho Bé Ăn Dặm

*

Chỉ cần xây dựng một lộ trình ăn uống khoa học, đảm bảo đủ chất nhưng không gây béo với tập luyện các bài tăng cơ là được. Yên tâm là đàn ông sẽ không cần kiêng khem vất vả như chế độ các chị em mà chỉ cần kiểm soát chúng là mọi thứ ổn thỏa.